Cách massage nâng cơ mặt giúp trẻ hóa làn da

Theo thời gian, làn da mặt của chúng ta sẽ dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Do đó, việc thực hiện các động tác massage nâng cơ mặt có thể giúp cải thiện tình trạng này, mang lại làn da săn chắc và tươi trẻ hơn. Bài viết sau, HULO BEAUTY sẽ gợi ý cho bạn cách massage đơn giản và dễ thực hiện tại nhà! 

Massage nâng cơ mặt là gì?

Massage nâng cơ mặt là một phương pháp giúp làm cho khuôn mặt thon gọn và làn da săn chắc. Đây là một phương pháp tự nhiên và an toàn, không cần sử dụng đến dao kéo.

Theo thời gian, da mặt sẽ bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là tình trạng da chảy xệ. Một phần nguyên nhân là do sự suy giảm collagen và elastin, khiến khuôn mặt trở nên già nua và cơ mặt bị chùng xuống.

Nâng cơ mặt là quá trình sử dụng các kỹ thuật thẩm mỹ để giúp da phục hồi độ đàn hồi, làm giảm tình trạng da chảy xệ và nhão, đồng thời tạo sự săn chắc cho các bó cơ mặt. Nhờ vậy, khuôn mặt sẽ trở nên trẻ trung hơn, da căng mịn và sáng bóng.

Lợi ích của massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp cải thiện tình trạng da và nâng cao sức khỏe cho khuôn mặt. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của phương pháp massage mặt:

• Chống lão hóa và giảm nếp nhăn: Massage mặt kết hợp với kem chống lão hóa có thể giúp làm mờ nếp nhăn, giảm chảy xệ và cải thiện độ đàn hồi của da. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy hiệu quả rõ rệt khi kết hợp massage với sản phẩm chống lão hóa.
• Giảm áp lực xoang: Massage mặt giúp giảm áp lực xoang, giảm tắc nghẽn và khó chịu, đồng thời hỗ trợ quá trình thoát chất nhờn và giảm đau đầu.
• Giảm mụn trứng cá: Thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mụn trứng cá thông qua massage mặt. Một số người còn sử dụng dầu oliu trong quá trình massage để trị mụn.
• Giảm triệu chứng bệnh rối loạn khớp thái dương hàm: Đối với người bị bệnh TMJ, massage huyệt đạo giúp làm dịu cơ hàm căng cứng, giảm đau đầu và đau tai.
• Giúp da sáng hơn: Massage mặt kích thích tuần hoàn máu, làm căng da và giúp da sáng mịn, rạng rỡ hơn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có cảm giác làn da tươi sáng và trẻ trung sau khi được massage.
• Tăng lưu lượng máu qua da: Sử dụng các thiết bị massage như thanh lăn giúp cải thiện lưu lượng máu, mang lại làn da khỏe mạnh hơn.
• Trẻ hóa da mặt: Massage mặt giúp giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện sức khỏe làn da. Nghiên cứu cho thấy massage mặt giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt khi kết hợp với thiết bị massage.
• Giảm sẹo: Massage mặt giúp làm mềm mô sẹo, tăng lưu lượng máu và giảm triệu chứng đau, ngứa, từ đó cải thiện tình trạng sẹo và giúp làm phẳng các vết sẹo.

Các cách massage nâng cơ mặt

Sau khi đã tìm hiểu về nâng cơ da mặt và các nguyên nhân khiến cơ mặt bị chảy xệ, chúng ta sẽ cùng khám phá những phương pháp massage mặt nâng cơ đơn giản nhưng hiệu quả mà nhiều chị em đang áp dụng.

Phương pháp massage Tanaka

Cách massage mặt nâng cơ Tanaka là một phương pháp nổi tiếng được phát minh bởi chuyên gia làm đẹp Yukuko Tanaka từ Nhật Bản, giúp làm săn chắc da và duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Dưới đây là các bước thực hiện massage nâng cơ theo phương pháp Tanaka:

Bước 1: Ấn huyệt đạo

• Dùng các đầu ngón tay của hai bàn tay để bấm huyệt vào hai bên thái dương, dưới tai và xương quai xanh.
• Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ mặt.
• Bấm huyệt từ 2-3 lần mỗi hiệp, dùng lực nhẹ để tăng hiệu quả.

Bước 2: Massage vùng da trán

• Dùng hai tay xoa bóp từ trán đến thái dương để kích thích dòng chảy máu và làm tăng độ đàn hồi cho da.
• Sau đó, bấm huyệt các vị trí thái dương, dưới tai và xương quai xanh trong khoảng 3 giây.

Bước 3: Massage vùng mắt

• Dùng 2 ngón giữa và 2 ngón trỏ nhẹ nhàng massage từ đuôi mắt đến khóe mắt để giảm mệt mỏi và thâm quầng mắt.
• Ấn nhẹ huyệt đạo từ khóe mắt đến mí trên và bọng mắt, sau đó di chuyển về vị trí thái dương.
• Bấm huyệt từ thái dương, các huyệt dưới tai và xương quai xanh để lưu thông máu.

Bước 4: Massage quanh miệng

• Dùng 3 ngón tay giữa của hai bàn tay miết và kéo từ cằm qua 2 rãnh miệng, rồi kéo lên vị trí nhân trung để kích thích cơ mặt và giúp săn chắc vùng cằm.
• Giữ 2 ngón tay cái làm điểm tựa ở cằm và xoa bóp theo vòng tròn xung quanh miệng.
• Thực hiện 10 lần mỗi hiệp để nâng cơ miệng.

Bước 5: Massage vùng sóng mũi và cánh mũi

• Dùng ngón giữa và ngón trỏ của hai bàn tay xoa bóp quanh sóng mũi và cánh mũi theo chiều từ dưới lên để nâng cơ sóng mũi và làm thon gọn cánh mũi.
• Bấm huyệt ở bọng mắt dưới, thái dương và xương quai xanh.

Bước 6: Massage nâng cơ các vị trí trung tâm

• Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cằm, di chuyển hướng về bọng dưới mắt.
• Áp dụng kỹ thuật bấm huyệt từ bọng mắt dưới, kéo dài đến thái dương dưới tai và kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 7: Massage vị trí cằm

• Dùng tay phải áp vào xương hàm phải và nâng cằm lên.
• Dùng ba ngón tay trái xoa bóp từ cằm lên thái dương.
• Áp dụng bấm huyệt tại thái dương, dưới tai và xương quai xanh.

Bước 8: Nâng cơ nửa mặt

• Đặt lòng bàn tay nhẹ nhàng dưới cằm và di chuyển theo vòng tròn quanh miệng, kéo dài đến nhân trung.
• Di chuyển tay qua xương gò má và đến vùng thái dương.
• Bấm huyệt tại vùng thái dương, dưới tai và xương quai xanh.

Bước 9: Nâng cơ ở 2 gò má

• Dùng ngón cái đặt dưới cằm và kéo theo đường chéo về vị trí thái dương.
• Ấn vào vùng thái dương và di chuyển đến huyệt dưới tai, dừng ở xương quai xanh.

Bước 10: Kéo căng cơ da mặt

• Đặt hai ngón cái dưới cằm, chụm ngón trỏ và ngón giữa ở sóng mũi.
• Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa ra hai bên, dừng ở vùng thái dương.
• Bấm huyệt tại vùng thái dương và tiếp tục xuống huyệt dưới tai, kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 11: Nâng cơ vùng trán

• Đặt ba ngón tay giữa của cả hai bàn tay lên trán và di chuyển theo đường zíc zắc từ trái sang phải.
• Dùng lực kéo từ giữa trán ra thái dương, rồi tiếp tục kéo đến hai bên tai và dừng lại ở xương quai xanh.

Lặp lại các bước từ đầu đến cuối, tập trung vào cảm giác thư giãn và sự lưu thông máu trên khuôn mặt.

Massage mặt bằng thìa

Massage mặt nâng cơ bằng thìa là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, sử dụng thìa inox để tác động lên da thay vì dùng tay trần. Phương pháp này được ưa chuộng rộng rãi, đặc biệt là trong các nền văn hóa Đông Á, giúp nâng cơ, làm săn chắc và chống lão hóa mà không cần phẫu thuật. Dưới đây là 4 bước thực hiện massage nâng cơ mặt bằng thìa:

1. Chuẩn bị: Tìm một chiếc thìa inox nhỏ và vệ sinh sạch sẽ bằng nước nóng để tiệt trùng.
2. Lựa chọn sản phẩm dưỡng da: Sử dụng serum hoặc kem dưỡng da để tăng cường hiệu quả cho quá trình massage.
3. Massage vùng cằm: Đặt thìa lên cằm và nhẹ nhàng di chuyển từ cằm đến tai, sau đó từ từ kéo lên cánh mũi và đến gần tai.
4. Massage vùng trán: Dùng thìa tiếp tục massage từ lông mày kéo dãn lên thái dương để giúp da vùng trán săn chắc hơn.

Phương pháp này giúp làm tan mỡ và cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại làn da căng mịn và tươi trẻ.

Cách massage mặt đơn giản trong 15 phút

Bài tập massage nâng cơ mặt tại nhà trong 15 phút là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện độ săn chắc của cơ và nâng cao độ đàn hồi của da. Với các động tác massage như xoa tròn, nâng lên, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Dưới đây là các bước hướng dẫn massage mặt nâng cơ:

Bước 1: Chuẩn bị

• Vệ sinh da mặt và tay thật sạch.
• Sử dụng tinh dầu ô liu, dầu dừa hoặc kem massage chuyên dụng để giúp việc massage hiệu quả hơn.
• Chọn không gian thoải mái để thực hiện bài tập.

Bước 2: Massage nâng cơ vùng trán: Massage vùng trán giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn.

• Dùng 3 ngón giữa của hai bàn tay đặt lên trán.
• Xoa theo vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài.
• Thực hiện động tác này khoảng 3-4 phút, làm 5 lần.

Bước 3: Massage vùng chân mày: Massage vùng chân mày giúp cải thiện đàn hồi da và thư giãn cơ mặt.

• Dùng ngón trỏ và ngón cái của hai bàn tay, bóp nhẹ lên đầu chân mày.
• Đẩy nhẹ lên trên trong 20 giây, thực hiện trong khoảng 3 phút.

Bước 4: Massage vùng mắt: Vùng da quanh mắt nhạy cảm và dễ bị lão hóa. Massage vùng này giúp giảm quầng thâm, vết chân chim.

• Nhắm mắt thư giãn và dùng ngón giữa xoa tròn trên mí và đuôi mắt.
• Dùng ngón trỏ miết nhẹ quanh mắt và kéo căng lên vùng thái dương.
• Lặp lại 5-7 lần mỗi ngày.

Bước 5: Massage gò má và cơ cười: Massage cơ cười và gò má giúp nâng cơ, giảm chảy xệ, và làm săn chắc vùng da này.

• Cười hết cỡ và giữ, sau đó dùng ngón trỏ ấn nhẹ từ nhân trung lên gò má.
• Thực hiện động tác này trong 20 phút để tăng hiệu quả.

Bước 6: Massage căng cổ: Massage cổ giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc vùng da cổ.

• Ngồi thẳng, đầu ngả nhẹ ra sau.
• Dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ xương quai xanh lên cằm.
• Thực hiện mỗi ngày 5-10 phút để nâng cao hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện cách massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng da bị lão hóa, chảy xệ, và da kém sắc. Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này, bạn cần lưu ý một số điểm sau để đạt hiệu quả tối ưu:

• Không massage quá lâu đối với làn da dầu: Da dầu dễ bị mụn, nếu massage quá lâu có thể làm tổn thương da và khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.
• Kết hợp với dầu ô liu hoặc sản phẩm chuyên dụng: Dầu ô liu và các sản phẩm dưỡng da giúp cung cấp dưỡng chất chống lão hóa, phục hồi da, đồng thời giúp việc massage trở nên dễ dàng và trơn tru hơn. Các dưỡng chất này sẽ thẩm thấu nhanh qua da, mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ: Đây là thời điểm tốt vì da mặt đã được làm sạch, giúp các sản phẩm dưỡng thẩm thấu hiệu quả và tạo cảm giác thư giãn cho da.

Ngoài ra, để giữ gìn làn da khỏe mạnh, bạn nên:

• Ăn nhiều rau xanh, củ quả, uống đủ nước (1,5 – 2 lít mỗi ngày) để thanh lọc cơ thể.
• Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc để giúp da phục hồi.
• Tập thể dục đều đặn khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày.
• Sử dụng mặt nạ dưỡng da 2 – 3 lần mỗi tuần để kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da.
• Kết hợp thanh lăn massage mặt để làm mát da, giảm bọng mắt và ngăn ngừa nếp nhăn.

Massage nâng cơ mặt là một phương pháp hiệu quả giúp làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và chống lão hóa mà không cần phẫu thuật. Việc thực hiện các động tác massage đều đặn giúp tăng cường độ đàn hồi và sự tươi trẻ cho làn da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp massage với các sản phẩm dưỡng da và thực hiện vào buổi sáng hoặc tối. Hãy bắt đầu cùng HULO BEAUTY chăm sóc làn da của bạn ngay hôm nay để duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0916 555 225 để nhận thêm tư vấn và sản phẩm phù hợp!

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách massage mặt trẻ hóa làn da hiệu quả
• 8 cách trẻ hóa da vùng mắt hiệu quả an toàn
• Quy trình dưỡng da trẻ hóa da chuẩn y khoa